Ανάστροφη προβολή με στροφή και σωματικό βάρος

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου όρθιος με τα πέλματα κάτω από τα ισχία και κράτα τα χέρια στο στήθος ή τεντωμένα μπροστά.
2. 02Κάνε βήμα πίσω σε πίσω προβολή.
3. 03Στρέψε τον κορμό προς το μπροστινό πόδι κρατώντας τη λεκάνη ελεγχόμενη.
4. 04Επέστρεψε τον κορμό στο κέντρο πριν σηκωθείς.
5. 05Πίεσε από το μπροστινό πέλμα για να γυρίσεις όρθιος και μετά επανάλαβε ή άλλαξε πλευρά.