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Régression plus facileFente inversée
Variation associéePoids corporel Pied avant Fente inversée surélevée
Variation associéeCoup de pied au talon avec fente au poids du corps
Variation associéeFente inversée au poids corporel avec entraînement du genou
Variation associéeMatrice de fente à 3 voies avec poids corporel
Variation associéeFente de révérence au poids corporel
Substitut comparableSquat cosaque assisté
Substitut comparableSquat divisé avec ballon de médecine
Substitut comparableFente latérale avec toucher du talon
Substitut comparableFente avant alternée avec haltères
Substitut comparableFente de marche au poids corporel
Substitut comparableFente de marche avec support avant double KettlebellOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous droit, les mains sur la poitrine ou étendues devant et le tronc renforcé.
- 02Reculez une jambe et abaissez-vous dans une fente inversée stable.
- 03Faites pivoter votre torse vers la jambe avant tout en gardant votre bassin contrôlé.
- 04Ramenez votre torse au centre avant de commencer à vous lever.
- 05Traversez le pied avant pour revenir à la verticale, puis répétez ou changez de côté.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Régression plus facileFente inverséeVariation associéePoids corporel Pied avant Fente inversée surélevéeVariation associéeCoup de pied au talon avec fente au poids du corpsVariation associéeFente inversée au poids corporel avec entraînement du genouVariation associéeMatrice de fente à 3 voies avec poids corporelVariation associéeFente de révérence au poids corporelContinuez à explorer
Alternatives
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