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Variation associéeFente de révérence surélevée du pied avant au poids du corps
Régression plus facileFente inversée
Variation associéeFente de révérence au poids corporel
Variation associéeCoup de pied au talon avec fente au poids du corps
Variation associéeFente inversée au poids corporel avec entraînement du genou
Variation associéeFente inversée au poids corporel avec torsion
Substitut comparableSquat cosaque assisté
Substitut comparableSquat divisé avec ballon de médecine
Substitut comparableFente latérale avec toucher du talon
Substitut comparableFente avant alternée avec haltères
Substitut comparableFente alternée de révérence avec déficit d'haltères
Substitut comparableFente de marche au poids corporelOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout avec le pied de travail entièrement appuyé sur une marche basse et l'autre pied à côté ou derrière celle-ci.
- 02Préparez votre tronc et reculez la jambe libre pour effectuer une fente inversée.
- 03Abaissez la plage augmentée tout en gardant le talon avant surélevé planté.
- 04Gardez le genou avant aligné avec les orteils et votre torse contrôlés.
- 05Traversez le pied avant surélevé pour revenir à la position de départ, puis répétez avant de changer de côté.
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Variantes
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Alternatives
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