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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez un haltère dans chaque main et tenez-vous debout avec les deux pieds sur une plate-forme basse et stable.
- 02Placez une jambe en diagonale derrière et en travers de la jambe debout, en plaçant ce pied sur le sol au-delà de la plate-forme.
- 03Pliez les deux genoux pour descendre par une fente de révérence contrôlée tout en gardant le genou avant aligné avec le pied avant et votre bassin tourné vers l'avant.
- 04Passez par le pied avant pour revenir à la plateforme sans tordre le torse ni pousser excessivement avec le pied arrière.
- 05Retrouvez votre équilibre avec les deux pieds sur la plateforme avant d'alterner de l'autre côté.
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Variantes
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Alternatives
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