Fente alternée de révérence avec déficit d'haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez un haltère dans chaque main et tenez-vous debout avec les deux pieds sur une plate-forme basse et stable.
2. 02Placez une jambe en diagonale derrière et en travers de la jambe debout, en plaçant ce pied sur le sol au-delà de la plate-forme.
3. 03Pliez les deux genoux pour descendre par une fente de révérence contrôlée tout en gardant le genou avant aligné avec le pied avant et votre bassin tourné vers l'avant.
4. 04Passez par le pied avant pour revenir à la plateforme sans tordre le torse ni pousser excessivement avec le pied arrière.
5. 05Retrouvez votre équilibre avec les deux pieds sur la plateforme avant d'alterner de l'autre côté.