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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout avec un pied sur une plate-forme basse et stable et tenez les haltères à vos côtés.
- 02Placez la jambe libre en diagonale derrière la jambe surélevée dans une position de révérence tout en gardant vos hanches principalement vers l'avant.
- 03Abaissez sous contrôle jusqu'à ce que la hanche et le genou avant atteignent la profondeur prévue et que le genou arrière s'approche du sol.
- 04Gardez le pied surélevé entièrement planté et alignez le genou avant avec ses orteils plutôt que de le laisser s'effondrer vers l'intérieur.
- 05Traversez le pied avant pour revenir à la position de départ et terminez le côté avant de changer.
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Variantes
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Alternatives
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