Fente de révérence surélevée avec haltère et pied avant

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout avec un pied sur une plate-forme basse et stable et tenez les haltères à vos côtés.
2. 02Placez la jambe libre en diagonale derrière la jambe surélevée dans une position de révérence tout en gardant vos hanches principalement vers l'avant.
3. 03Abaissez sous contrôle jusqu'à ce que la hanche et le genou avant atteignent la profondeur prévue et que le genou arrière s'approche du sol.
4. 04Gardez le pied surélevé entièrement planté et alignez le genou avant avec ses orteils plutôt que de le laisser s'effondrer vers l'intérieur.
5. 05Traversez le pied avant pour revenir à la position de départ et terminez le côté avant de changer.