Fente inversée surélevée avec haltères alternés

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez un haltère dans chaque main et placez un pied entièrement sur une plateforme basse et stable.
2. 02En gardant ce pied posé, reculez l’autre jambe et placez l’avant du pied au sol.
3. 03Fléchissez les deux genoux pour descendre en fente arrière, en utilisant l’amplitude supplémentaire uniquement si le genou avant reste aligné avec les orteils et le buste droit.
4. 04Poussez dans le pied avant surélevé pour revenir debout sans vous propulser excessivement avec le pied arrière.
5. 05Retrouvez votre équilibre, puis changez le pied surélevé et répétez de l’autre côté selon le programme.