Εναλλάξ ανάστροφη προβολή με αλτήρες και μπροστινό πόδι σε ύψωμα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου με το μπροστινό πόδι στην υπερυψωμένη επιφάνεια και κράτησε τους αλτήρες σταθερά.
2. 02Κάνε βήμα με το άλλο πόδι προς τα πίσω σε αντίστροφη προβολή, κρατώντας το μπροστινό πέλμα πατημένο.
3. 03Κατέβα μέχρι το μπροστινό πόδι να δουλέψει στο επιπλέον εύρος που ελέγχεις.
4. 04Πίεσε με το υπερυψωμένο μπροστινό πόδι για να επιστρέψεις στην αρχή χωρίς να αναπηδάς από το πίσω πόδι.
5. 05Ξαναβρές ισορροπία πριν αλλάξεις πλευρά.