Εναλλάξ ανάστροφη προβολή με μπάρα ασφαλείας

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Τοποθέτησε τη safety bar στους ώμους και κράτησε τις λαβές σταθερά.
2. 02Στάσου ψηλά, σφίξε τον κορμό και κάνε βήμα με το ένα πόδι προς τα πίσω.
3. 03Κατέβα σε αντίστροφη προβολή με το μπροστινό γόνατο στη γραμμή των δαχτύλων.
4. 04Πίεσε με το μπροστινό πόδι για να επιστρέψεις όρθιος χωρίς να γέρνει η μπάρα.
5. 05Ξαναβρές ισορροπία πριν αλλάξεις πόδι.