Ανάστροφη προβολή με ώθηση γονάτου και σωματικό βάρος

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου όρθιος με τα πέλματα κάτω από τα ισχία και σφίξε τον κορμό.
2. 02Κάνε πίσω προβολή με έλεγχο.
3. 03Πίεσε από το μπροστινό πέλμα για να σηκωθείς και φέρε το πίσω γόνατο μπροστά και ψηλά.
4. 04Ισορρόπησε για λίγο στο πόδι στήριξης χωρίς να γέρνεις πίσω.
5. 05Επέστρεψε στην πίσω προβολή και ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις πριν αλλάξεις πλευρά.