Ausfallschritt nach hinten mit Knieanzug (Körpergewicht)

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich aufrecht hin, die Füße unter die Hüften und den Rumpf durchgestreckt.
2. 02Trete ein Bein nach hinten und senke es in einen kontrollierten umgekehrten Ausfallschritt.
3. 03Drücke dich über den vorderen Fuß, um ihn anzuheben, während du das hintere Knie nach vorne und oben bewegst.
4. 04Balanciere kurz auf dem Arbeitsbein, ohne dich nach hinten zu lehnen oder dein Becken zu verdrehen.
5. 05Führe das bewegliche Bein wieder in den umgekehrten Ausfallschritt und vervollständige den Satz, bevor du die Seite wechselst.