Körpergewicht-Ausfallschritt mit Fersenkick

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich aufrecht hin, die Füße unter die Hüften und den Rumpf durchgestreckt.
2. 02Trete ein Bein nach hinten und senke es in einen kontrollierten umgekehrten Ausfallschritt.
3. 03Drücke dich über den Vorderfuß, um aufzustehen, während das Hinterbein nach vorne schwingt.
4. 04Strecke das bewegte Bein zu einem kontrollierten Fersenstoß aus, ohne deinen Oberkörper nach hinten zu neigen.
5. 05Führe das gleiche Bein wieder in den umgekehrten Ausfallschritt und vervollständige den Satz, bevor du die Seite wechselst.