Zurück zu allen Übungen
Vergleichbare AlternativeUnterstützter Kosakenkniebeuge
Vergleichbare AlternativeMedizinball-Split-Squat
Vergleichbare AlternativeLanghantel-Ausfallschritt nach hinten
Vergleichbare AlternativeAusfallschritt rückwärts mit der Safety-Squat-Stange im Wechsel
Vergleichbare AlternativeSeitlicher Ausfallschritt mit Fersenberührung
Vergleichbare AlternativeAbwechselnder Ausfallschritt mit Kurzhanteln nach vornePlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne im Spagat mit einem Fuß nach vorne und dem Oberkörper hoch.
- 02Gehe in einen Ausfallschritt, während beide Knie kontrolliert gebeugt werden.
- 03Drücke dich über das hintere Stützbein nach oben, während das vordere Bein den Boden verlässt.
- 04Strecke das Vorderbein zu einem kontrollierten Tritt aus, ohne dich nach hinten zu lehnen.
- 05Bringe den Trittfuß wieder in die geteilte Haltung, wiederhole den Vorgang und wechsle dann die Seite.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeUnterstützter KosakenkniebeugeVergleichbare AlternativeMedizinball-Split-SquatVergleichbare AlternativeLanghantel-Ausfallschritt nach hintenVergleichbare AlternativeAusfallschritt rückwärts mit der Safety-Squat-Stange im WechselVergleichbare AlternativeSeitlicher Ausfallschritt mit FersenberührungVergleichbare AlternativeAbwechselnder Ausfallschritt mit Kurzhanteln nach vorneDiese Übung in einem Plan verwenden