Statischer Ausfallschritt mit Kick

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne im Spagat mit einem Fuß nach vorne und dem Oberkörper hoch.
2. 02Gehe in einen Ausfallschritt, während beide Knie kontrolliert gebeugt werden.
3. 03Drücke dich über das hintere Stützbein nach oben, während das vordere Bein den Boden verlässt.
4. 04Strecke das Vorderbein zu einem kontrollierten Tritt aus, ohne dich nach hinten zu lehnen.
5. 05Bringe den Trittfuß wieder in die geteilte Haltung, wiederhole den Vorgang und wechsle dann die Seite.