Langhantel-Ausfallschritt nach hinten

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege die Hantel über den oberen Rücken und stelle dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit.
2. 02Stütze den Rumpf ab, bevor du einen Fuß nach hinten trittst.
3. 03Senke das hintere Knie in Richtung Boden, während der vordere Fuß vollständig auf dem Boden bleibt.
4. 04Halte das vordere Knie über den Zehen und den Oberkörper hoch unter der Stange.
5. 05Drücke den Vorderfuß durch, um zum Stehen zurückzukehren, bevor du wechselst oder wiederholst.