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Schwierigere ProgressionDead Ball Walking Ausfallschritt
Verwandte VarianteAusfallschritt nach vorn
Verwandte VarianteWechselnder Goblet-Ausfallschritt nach vorn mit Kettlebell
Verwandte VarianteAbwechselnder Sandsack-Front-Rack-Vorwärtsausfallschritt
Verwandte VarianteKörpergewicht 3-Wege-Ausfallschritt-Matrix
Verwandte VarianteSeesaw-Ausfallschritt mit Körpergewicht
Vergleichbare AlternativeKörpergewicht-Ausfallschritt nach vorn vom Deficit im Wechsel
Vergleichbare AlternativeSeitlicher Ausfallschritt mit Fersenberührung
Vergleichbare AlternativeGehender Ausfallschritt mit zwei Kettlebells im Frontablage
Vergleichbare AlternativeLandmine-Ausfallschritt rückwärts
Vergleichbare AlternativeUnterstützter Kosakenkniebeuge
Vergleichbare AlternativeMedizinball-Split-SquatPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich aufrecht hin, die Füße unter die Hüften und den Rumpf durchgestreckt.
- 02Mache einen Ausfallschritt und beuge beide Knie unter Kontrolle.
- 03Halte den Vorderfuß auf dem Boden, das vordere Knie auf einer Linie mit den Zehen und deinen Oberkörper aufrecht.
- 04Fahre mit dem Vorderfuß durch und bringe das Hinterbein nach vorne in den nächsten Schritt.
- 05Wechsle weiterhin sanft die Beine, ohne hin und her zu schwanken.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Schwierigere ProgressionDead Ball Walking AusfallschrittVerwandte VarianteAusfallschritt nach vornVerwandte VarianteWechselnder Goblet-Ausfallschritt nach vorn mit KettlebellVerwandte VarianteAbwechselnder Sandsack-Front-Rack-VorwärtsausfallschrittVerwandte VarianteKörpergewicht 3-Wege-Ausfallschritt-MatrixVerwandte VarianteSeesaw-Ausfallschritt mit KörpergewichtWeiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeKörpergewicht-Ausfallschritt nach vorn vom Deficit im WechselVergleichbare AlternativeSeitlicher Ausfallschritt mit FersenberührungVergleichbare AlternativeGehender Ausfallschritt mit zwei Kettlebells im FrontablageVergleichbare AlternativeLandmine-Ausfallschritt rückwärtsVergleichbare AlternativeUnterstützter KosakenkniebeugeVergleichbare AlternativeMedizinball-Split-SquatDiese Übung in einem Plan verwenden