Ausfallschritt nach vorn

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich aufrecht hin, die Füße unter die Hüften und stütze deinen Rumpf ab, bevor du trittst.
2. 02Mache einen kontrollierten Schritt nach vorne, lange genug, dass beide Füße stabil und getrennt bleiben.
3. 03Senke dich ab, indem du beide Knie beugst, bis das hintere Knie den Boden berührt und das vordere Knie mit den Zehen übereinstimmt.
4. 04Drücke den gesamten Vorderfuß durch, um in die Ausgangsstellung zurückzukehren, ohne das Becken zu verdrehen.
5. 05Wechsle die Beine oder absolviere die programmierten Wiederholungen auf einer Seite mit der gleichen Schrittlänge.