Abwechselnder Sandsack-Front-Rack-Vorwärtsausfallschritt

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige den Sandsack in der Mitte der Front-Rack-Position an deinem oberen Brustkorb und stelle dich aufrecht hin, die Füße etwa hüftbreit auseinander.
2. 02Trete mit einem Bein vor und stelle den gesamten Fuß auf, während du den Sandsack nah und eben hältst.
3. 03Senke dich, bis beide Knie bequem gebeugt sind und das hintere Knie den Boden berührt, wobei das vordere Knie auf einer Linie mit seinen Zehen bleibt.
4. 04Drücke dich über den Vorderfuß, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, ohne dich unter der Last zu beugen oder zu drehen.
5. 05Finde dein Gleichgewicht wieder und wiederhole die Übung mit dem anderen Bein und wechsle die Seiten für die vorgeschriebenen Wiederholungen.