Wechselnder Goblet-Ausfallschritt nach vorn mit Kettlebell

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte eine Kettlebell in der Kelchposition fest an deiner Brust und stelle dich mit etwa hüftbreit auseinander stehenden Füßen hin.
2. 02Geh mit einem Bein nach vorne und setze den gesamten Vorderfuß auf, bevor du dein Gewicht in den Ausfallschritt verlagerst.
3. 03Beuge beide Knie, um deinen Körper zu senken, während du die Kettlebell nah bei dir hältst, deinen Oberkörper aufrecht hältst und dein vorderes Knie auf einer Linie mit deinen Zehen stehst.
4. 04Drücke dich über den Vorderfuß, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, ohne dein Becken zu drehen.
5. 05Finde dein Gleichgewicht wieder und wiederhole die Übung dann mit dem anderen Bein und wechsle die Seiten für die vorgeschriebenen Wiederholungen.