Seesaw-Ausfallschritt mit Körpergewicht

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Steh aufrecht und trete mit einem Bein nach vorne in einen kontrollierten Ausfallschritt nach vorne.
2. 02Fahre mit beiden Füßen nach oben und bewege dasselbe Bein direkt nach hinten, ohne es in der Mitte abzustützen.
3. 03Führe einen umgekehrten Ausfallschritt aus, während der andere Fuß auf dem Boden bleibt.
4. 04Führe dasselbe bewegte Bein wieder nach vorne und fahre fort, indem du die Vorwärts- und Rückwärtspositionen abwechselst.
5. 05Ein Vorwärts-Rückwärts-Zyklus zählt als eine Wiederholung; Du vervollständigst die Seite, bevor du das bewegliche Bein wechselst.