Seesaw προβολή με σωματικό βάρος

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου όρθιος και κάνε βήμα με το ένα πόδι μπροστά σε ελεγχόμενη μπροστινή προβολή.
2. 02Πίεσε και από τα δύο πέλματα για να σηκωθείς και πέρασε το ίδιο πόδι κατευθείαν πίσω χωρίς παύση στο κέντρο.
3. 03Κατέβα σε πίσω προβολή ενώ το αντίθετο πέλμα μένει σταθερό.
4. 04Φέρε ξανά το ίδιο κινούμενο πόδι μπροστά και συνέχισε μεταξύ μπροστινής και πίσω θέσης.
5. 05Ένας κύκλος μπροστά και πίσω μετρά ως μία επανάληψη· ολοκλήρωσε την πλευρά πριν αλλάξεις το κινούμενο πόδι.