Εναλλάξ προβολή μπροστά με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά κρατώντας τους αλτήρες στα πλάγια ή στη θέση που έχει οριστεί.
2. 02Κάνε βήμα μπροστά και πάτησε όλο το μπροστινό πέλμα πριν κατέβεις.
3. 03Λύγισε και τα δύο γόνατα μέχρι το πίσω γόνατο να κινηθεί προς το πάτωμα και το μπροστινό να μένει στη γραμμή των δαχτύλων.
4. 04Πίεσε με το μπροστινό πόδι για να επιστρέψεις όρθιος χωρίς να γέρνεις ή να στρίβεις.
5. 05Ξαναβρές ισορροπία και άλλαξε στο άλλο πόδι.