Προβολές βάδην σε θέση εμπρόσθιας στήριξης με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα τους αλτήρες στους ώμους σε front rack και στάσου ψηλά.
2. 02Κάνε βήμα μπροστά σε προβολή και κατέβα μέχρι να λυγίσουν και τα δύο γόνατα με έλεγχο.
3. 03Κράτα το στήθος ψηλά και το μπροστινό γόνατο να ακολουθεί τη γραμμή των δαχτύλων.
4. 04Πίεσε από το μπροστινό πόδι και φέρε το πίσω πόδι μπροστά στο επόμενο βήμα.
5. 05Συνέχισε να προχωράς με σταθερά και ελεγχόμενα βήματα.