Προβολές βάδην σε θέση εμπρόσθιας στήριξης με δύο kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάνε clean και φέρε και τα δύο kettlebells σε front rack και στάσου ψηλά.
2. 02Κάνε βήμα μπροστά σε walking lunge κρατώντας τα kettlebells σταθερά στους ώμους.
3. 03Κατέβα μέχρι να λυγίσουν και τα δύο γόνατα με έλεγχο.
4. 04Πίεσε από το μπροστινό πέλμα και φέρε το πίσω πόδι μπροστά για το επόμενο βήμα.
5. 05Συνέχισε εναλλάξ χωρίς να καταρρέει η θέση front rack.