Gehender Ausfallschritt mit zwei Kettlebells im Frontablage

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Platziere beide Kettlebells in einem sicheren vorderen Rack, wobei deine Handgelenke neutral und die Ellbogen nahe am Oberkörper sind.
2. 02Spanne deinen Rumpf an und mache einen stabilen Ausfallschritt nach vorne, während du beide Glocken leise hältst.
3. 03Senke ab, bis sich beide Knie unter Kontrolle beugen und der Vorderfuß vollständig auf dem Boden bleibt.
4. 04Fahre mit dem Vorderfuß durch und bringe das Hinterbein nach vorne in den nächsten Schritt.
5. 05Alterniere weiter und behalte dabei die Standposition bei und verhindere, dass sich dein Oberkörper neigt oder dreht.