Gehende Ausfallschritte mit Kettlebell über Kopf

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Demonstration: Gehende Ausfallschritte mit Kettlebell über Kopf

Übungsübersicht

Trainingsdetails

Quadrizeps Gesäß Schultern Core

Equipment

Kettlebell

Sätze × Zeit

3 × 40 Sek.

Pause

45 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Halte die Kettlebell mit durchgestrecktem Ellenbogen und gestütztem Rumpf über dem Kopf.
02Mach einen Schritt vorwärts und mache einen Ausfallschritt.
03Du senkst dich unter Kontrolle, während du die Schulter über dem Kopf aktiv und die Rippen unten hältst.
04Drücke durch den Vorderfuß und fahre direkt mit dem nächsten Schritt fort.
05Halte jeden Ausfallschritt über die gesamte Distanz ausbalanciert und kontrolliert.

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