Υπερκεφαλικές προβολές βάδην με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα το kettlebell πάνω από το κεφάλι με κλειδωμένο αγκώνα και τον κορμό σφιχτό.
2. 02Κάνε βήμα μπροστά σε walking lunge.
3. 03Κατέβασε με έλεγχο κρατώντας τον πάνω ώμο ενεργό και τα πλευρά χαμηλά.
4. 04Πίεσε από το μπροστινό πέλμα και μπες κατευθείαν στο επόμενο βήμα.
5. 05Κράτα κάθε lunge ισορροπημένο και ελεγχόμενο σε όλη την απόσταση.