Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κράτα το kettlebell πάνω από το κεφάλι με κλειδωμένο αγκώνα και τον κορμό σφιχτό.
- 02Κάνε βήμα μπροστά σε walking lunge.
- 03Κατέβασε με έλεγχο κρατώντας τον πάνω ώμο ενεργό και τα πλευρά χαμηλά.
- 04Πίεσε από το μπροστινό πέλμα και μπες κατευθείαν στο επόμενο βήμα.
- 05Κράτα κάθε lunge ισορροπημένο και ελεγχόμενο σε όλη την απόσταση.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα