Οπίσθια προβολή

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου με τα πόδια στο άνοιγμα της λεκάνης και τον κορμό σφιγμένο.
2. 02Κάνε ένα βήμα πίσω με το ένα πόδι και κατέβασε το πίσω γόνατο προς το πάτωμα.
3. 03Κράτα το μπροστινό γόνατο ελεγχόμενο και στην ίδια κατεύθυνση με το πέλμα.
4. 04Σπρώξε με το μπροστινό πόδι για να επιστρέψεις σε όρθια θέση.
5. 05Επανάλαβε στην ίδια πλευρά ή εναλλάξ, ανάλογα με το πρόγραμμα.