Χιαστί προβολή με σωματικό βάρος

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου όρθιος με τα πέλματα κάτω από τα ισχία.
2. 02Κάνε βήμα με το ένα πόδι πίσω και διαγώνια πίσω από το άλλο.
3. 03Κατέβα σε χιαστί προβολή κρατώντας το μπροστινό γόνατο στην κατεύθυνση των δαχτύλων.
4. 04Κράτα τη λεκάνη όσο γίνεται μπροστά και απόφυγε τη στροφή από τη μέση.
5. 05Πίεσε από το μπροστινό πέλμα για να επιστρέψεις όρθιος και μετά επανάλαβε ή άλλαξε πλευρά.