Curtsy-Ausfallschritt mit Körpergewicht

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich aufrecht hin, die Füße unter die Hüften und den Rumpf durchgestreckt.
2. 02Mache einen Schritt mit einem Bein nach hinten und diagonal hinter das Standbein in einen Knicks.
3. 03Beuge beide Knie, um sie kontrolliert abzusenken, während der vordere Fuß auf dem Boden bleibt.
4. 04Halte das vordere Knie mit den Zehen in Bewegung und beschränke die Drehung durch dein Becken und den unteren Rücken.
5. 05Drücke dich über den Vorderfuß, um zum Stehen zurückzukehren, dann wiederhole den Vorgang oder wechsle die Seite.