Curtsy-Ausfallschritt an der Multipresse

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege die Smith-Stange über den oberen Rücken und stehe aufrecht mit den Füßen unter den Hüften.
2. 02Trete einen Fuß nach hinten und diagonal hinter das Standbein.
3. 03Senke den Körper kontrolliert ab, während du den Vorderfuß auf dem Boden hältst und das Becken nach vorne zeigt.
4. 04Halte in einer Tiefe an, bei der das vordere Knie über dem Fuß ausgerichtet bleibt.
5. 05Drücke dich über das Vorderbein, um zum Stehen zurückzukehren, und wiederhole den Vorgang, bevor du die Seite wechselst.