Estocada de reverência da máquina Smith

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Coloque a barra Smith na parte superior das costas e fique em pé com os pés sob os quadris.
2. 02Dê um passo para trás e diagonalmente atrás da perna de apoio.
3. 03Abaixe o corpo sob controle, mantendo o pé da frente plantado e a pélvis voltada para a frente.
4. 04Pare a uma profundidade que permita que o joelho da frente permaneça alinhado com o pé.
5. 05Passe pela perna da frente para voltar a ficar em pé e repita antes de trocar de lado.