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Substitut comparableFente alternée de révérence avec déficit d'haltères
Substitut comparableSquat cosaque assisté
Substitut comparableSquat divisé avec ballon de médecine
Substitut comparableFente inversée avec haltères
Substitut comparableFente inversée avec barre de sécurité alternée
Substitut comparableFente de révérence surélevée avec haltère et pied avantOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez la barre Smith sur le haut du dos et tenez-vous droit avec les pieds sous les hanches.
- 02Faites un pas en arrière et en diagonale derrière la jambe debout.
- 03Abaissez le corps sous contrôle tout en gardant le pied avant planté et le bassin tourné vers l'avant.
- 04Arrêtez-vous à une profondeur permettant au genou avant de rester aligné sur le pied.
- 05Traversez la jambe avant pour revenir en position debout, puis répétez avant de changer de côté.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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