Fente de révérence Smith Machine

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez la barre Smith sur le haut du dos et tenez-vous droit avec les pieds sous les hanches.
2. 02Faites un pas en arrière et en diagonale derrière la jambe debout.
3. 03Abaissez le corps sous contrôle tout en gardant le pied avant planté et le bassin tourné vers l'avant.
4. 04Arrêtez-vous à une profondeur permettant au genou avant de rester aligné sur le pied.
5. 05Traversez la jambe avant pour revenir en position debout, puis répétez avant de changer de côté.