Fente inversée avec barre de sécurité alternée

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Positionnez solidement la barre de squat de sécurité sur le haut de votre dos, tenez ses poignées et tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches.
2. 02Préparez votre tronc et reculez une jambe en plaçant la pointe de ce pied sur le sol.
3. 03Abaissez jusqu'à ce que les deux genoux soient confortablement pliés et que le genou arrière s'approche du sol, en gardant le pied avant planté et le genou aligné avec ses orteils.
4. 04Traversez le pied avant pour revenir en position debout sans permettre à la barre ou au bassin de s'incliner.
5. 05Retrouvez votre équilibre, puis reculez avec la jambe opposée et continuez à alterner les côtés.