Squat cosaque assisté

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Adoptez une position large, les orteils légèrement orientés vers l’extérieur, et tenez un poteau stable, une sangle ou une poignée de suspension pour l’équilibre.
2. 02Déplacez les hanches vers un côté et fléchissez ce genou en gardant l’autre jambe tendue.
3. 03Descendez dans une amplitude confortable, talon d’appui au sol et genou aligné avec les orteils ; vous pouvez relever les orteils de la jambe tendue si nécessaire.
4. 04Gardez la poitrine haute et utilisez l’appui uniquement pour maintenir l’équilibre et une profondeur contrôlée.
5. 05Poussez dans la jambe fléchie pour revenir au centre, puis répétez de l’autre côté.