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Substitut comparableFente inversée avec barre de sécurité alternée
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Adoptez une position large, les orteils légèrement orientés vers l’extérieur, et tenez un poteau stable, une sangle ou une poignée de suspension pour l’équilibre.
- 02Déplacez les hanches vers un côté et fléchissez ce genou en gardant l’autre jambe tendue.
- 03Descendez dans une amplitude confortable, talon d’appui au sol et genou aligné avec les orteils ; vous pouvez relever les orteils de la jambe tendue si nécessaire.
- 04Gardez la poitrine haute et utilisez l’appui uniquement pour maintenir l’équilibre et une profondeur contrôlée.
- 05Poussez dans la jambe fléchie pour revenir au centre, puis répétez de l’autre côté.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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