Squat cosaque

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout avec les pieds beaucoup plus larges que la largeur des épaules et les orteils légèrement tournés vers l’extérieur.
2. 02Déplacez le corps d’un côté tandis que l’autre jambe reste longue.
3. 03Pliez le genou actif et asseyez la hanche vers le bas et en arrière sur ce pied.
4. 04Gardez le talon baissé et laissez les orteils de la jambe droite se soulever si cela aide la hanche à s'ouvrir.
5. 05Poussez à travers la jambe pliée pour revenir au centre, puis répétez de l'autre côté.