Kettlebell Cosaque Squat à développéer

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez le kettlebell au niveau de la poitrine avec les deux mains et adoptez une position large avec les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
2. 02Déplacez les hanches d’un côté et pliez ce genou pendant que la jambe opposée reste longue et que son pied reste au sol.
3. 03Descendez uniquement jusqu'à ce que le genou actif soit parfaitement tracé et que le torse reste contrôlé.
4. 04Traversez la jambe pliée pour revenir au centre et appuyez sur la kettlebell au-dessus de votre tête pendant que vous vous tenez droit.
5. 05Abaissez la cloche jusqu'à la poitrine et répétez vers le côté opposé avec la même plage contrôlée.