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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez un haltère au niveau de la poitrine et tenez-vous beaucoup plus large que la largeur des épaules.
- 02Déplacez les hanches vers un côté tandis que la jambe opposée reste longue.
- 03Gardez le talon de travail baissé pendant que vous vous asseyez sur cette hanche.
- 04Laissez les orteils de la jambe droite se soulever si cela aide la hanche à s'ouvrir.
- 05Poussez à travers la jambe pliée pour revenir au centre avant de passer de l'autre côté.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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