Kurzhantel-Cossack-Squat

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte eine Hantel an der Brust und stelle dich viel breiter als schulterbreit hin.
2. 02Bewege die Hüfte zur Seite, während das andere Bein lang bleibt.
3. 03Halte die Arbeitsferse unten, während du dich in die Hüfte setzt.
4. 04Lass die Zehen des gestreckten Beins anheben, wenn es der Hüfte hilft, sich zu öffnen.
5. 05Drücke das angewinkelte Bein durch, um in die Mitte zurückzukehren, bevor du auf die andere Seite gehst.