Kettlebell Kosakenkniebeuge mit Press

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte die Kettlebell mit beiden Händen an der Brust und nimm einen breiten Stand ein, wobei die Zehen leicht nach außen gedreht sind.
2. 02Bewege die Hüften zur Seite und beuge das Knie, während das andere Bein lang bleibt und der Fuß auf dem Boden bleibt.
3. 03Nur so weit absteigen, bis das Arbeitsknie sauber verläuft und der Rumpf kontrolliert bleibt.
4. 04Drücke dich über das gebeugte Bein, um in die Mitte zurückzukehren, und drücke die Kettlebell über den Kopf, während du aufrecht stehst.
5. 05Senke die Kettlebell auf die Brust und wiederhole den Vorgang mit der gleichen kontrollierten Reichweite zur gegenüberliegenden Seite.