Seitlicher Ausfallschritt mit Fersenberührung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Steh aufrecht und trete weit zur Seite, wobei die Zehen größtenteils nach vorne zeigen.
2. 02Beuge das Schrittknie und setze die Hüfte nach hinten, während du das andere Bein gerade hältst.
3. 03Strecke die Hände in Richtung der Ferse oder des Fußes des gestreckten Beins, ohne dass die Brust einknickt.
4. 04Halte das belastete Knie über den Zehen und den ganzen Fuß auf dem Boden.
5. 05Drücke dich über das angewinkelte Bein, um zur Mitte zurückzukehren, und wechsle dann die Seite.