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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé e dê um passo amplo para o lado, com os dedos dos pés apontando principalmente para a frente.
- 02Dobre o joelho que pisa e sente os quadris para trás, mantendo a perna oposta reta.
- 03Estenda as mãos em direção ao calcanhar ou ao pé da perna esticada sem dobrar o peito.
- 04Mantenha o joelho carregado sobre os dedos dos pés e todo o pé no chão.
- 05Passe pela perna dobrada para retornar ao centro e depois alterne os lados.
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Alternativas
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