Übungsübersicht

Trainingsdetails

QuadrizepsGesäßBeinbeugerAdduktoren

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

3 × 12 / side

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Steh aufrecht, mit zusammengefügten Füßen und angespanntem Rumpf.
02Trete einen Fuß weit zur Seite.
03Setze die Hüften nach hinten über das Schrittbein, während das andere Bein lang bleibt.
04Drücke den Trittfuß durch, um zum Stehen zurückzukehren.
05Auf einer Seite wiederholen oder wie vorgeschrieben abwechseln.

Diese Übung in einem Plan verwenden