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Vergleichbare AlternativeLanghantel-Ausfallschritt nach hinten
Vergleichbare AlternativeAusfallschritt rückwärts mit der Safety-Squat-Stange im Wechsel
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit einem Ende in jeder Hand und genügend Platz, um seitwärts zu treten, vor den Seilanker.
- 02Erzeuge kleine Wechselwellen mit weichen Ellbogen und einem gespannten Rumpf.
- 03Trete einen Fuß weit zur Seite, setze die Hüften nach hinten über das Bein und halte das andere Bein lang.
- 04Drücke den Trittfuß durch, um zur Mitte zurückzukehren, ohne die Wellen zu unterbrechen.
- 05Wechsle die Seite für die vorgeschriebenen Wiederholungen und halte dabei jeden Fuß flach und jedes Knie ausgerichtet.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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