Trainingsseil Alternating-Wave Side Longe

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit einem Ende in jeder Hand und genügend Platz, um seitwärts zu treten, vor den Seilanker.
2. 02Erzeuge kleine Wechselwellen mit weichen Ellbogen und einem gespannten Rumpf.
3. 03Trete einen Fuß weit zur Seite, setze die Hüften nach hinten über das Bein und halte das andere Bein lang.
4. 04Drücke den Trittfuß durch, um zur Mitte zurückzukehren, ohne die Wellen zu unterbrechen.
5. 05Wechsle die Seite für die vorgeschriebenen Wiederholungen und halte dabei jeden Fuß flach und jedes Knie ausgerichtet.