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Substitut comparableFente latérale avec toucher du talon
Substitut comparableSquat divisé avec ballon de médecine
Substitut comparableFente inversée avec haltères
Substitut comparableFente inversée avec barre de sécurité alternée
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous face à l’ancre de corde avec une extrémité dans chaque main et suffisamment d’espace pour faire un pas de côté.
- 02Créez de petites vagues alternées avec des coudes souples et un tronc renforcé.
- 03Faites un pas d'un pied sur le côté, asseyez les hanches sur cette jambe et gardez l'autre jambe longue.
- 04Poussez à travers le pied de marche pour revenir au centre sans interrompre les vagues.
- 05Alternez les côtés pour les répétitions prescrites tout en gardant chaque pied à plat et chaque genou aligné.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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