Fente latérale à ondes alternées avec corde de combat

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous face à l’ancre de corde avec une extrémité dans chaque main et suffisamment d’espace pour faire un pas de côté.
2. 02Créez de petites vagues alternées avec des coudes souples et un tronc renforcé.
3. 03Faites un pas d'un pied sur le côté, asseyez les hanches sur cette jambe et gardez l'autre jambe longue.
4. 04Poussez à travers le pied de marche pour revenir au centre sans interrompre les vagues.
5. 05Alternez les côtés pour les répétitions prescrites tout en gardant chaque pied à plat et chaque genou aligné.