Matrice de fente à 3 voies avec poids corporel

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit, les pieds sous les hanches et soutenez votre tronc.
2. 02Avancez une jambe dans une fente avant contrôlée, puis revenez debout.
3. 03Placez la même jambe sur le côté dans une fente latérale, asseyez-vous sur cette hanche et revenez debout.
4. 04Faites reculer la même jambe dans une fente inversée, puis passez par le pied avant pour revenir.
5. 05Terminez la séquence avec les genoux alignés et un équilibre stable avant de changer de côté.