Fente avant

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit, les pieds sous les hanches et soutenez votre tronc avant de marcher.
2. 02Faites un pas en avant contrôlé suffisamment longtemps pour que les deux pieds restent stables et séparés.
3. 03Abaissez en pliant les deux genoux jusqu'à ce que le genou arrière s'approche du sol et que le genou avant suive les orteils.
4. 04Poussez sur tout le pied avant pour revenir à la position de départ sans tordre le bassin.
5. 05Alternez les jambes ou complétez les répétitions programmées d'un côté en utilisant la même longueur de foulée.