Retour à tous les exercices
Substitut comparableFente de marche au poids corporel
Substitut comparableFente latérale avec toucher du talon
Substitut comparableFente de marche avec support avant double Kettlebell
Substitut comparableFente inversée sur les mines terrestres
Substitut comparableSquat cosaque assisté
Substitut comparableSquat divisé avec ballon de médecineOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout, les deux pieds sur une plate-forme basse et stable et suffisamment d’espace libre devant vous.
- 02Avancez d’un pied de la plate-forme et posez fermement tout le pied sur le sol.
- 03Pliez les deux genoux pour faire une fente, en utilisant la plage supplémentaire uniquement pendant que votre genou avant reste aligné avec vos orteils et que votre torse reste droit.
- 04Passez le pied avant pour repousser sur la plate-forme, contrôlant ainsi la transition vers la position élevée.
- 05Retrouvez votre équilibre avec les deux pieds sur la plateforme avant de répéter avec l'autre jambe.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Continuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Substitut comparableFente de marche au poids corporelSubstitut comparableFente latérale avec toucher du talonSubstitut comparableFente de marche avec support avant double KettlebellSubstitut comparableFente inversée sur les mines terrestresSubstitut comparableSquat cosaque assistéSubstitut comparableSquat divisé avec ballon de médecineUtilisez cet exercice dans un plan