Zancada alterna con déficit hacia delante con el peso corporal

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Adopta una posición estable y adecuada para realizar Zancada alterna con déficit hacia delante con el peso corporal, con los apoyos firmes y espacio suficiente para moverte.
2. 02Da el paso o adopta la separación indicada y apoya por completo el pie delantero.
3. 03Baja flexionando ambas piernas con el tronco estable y la rodilla delantera alineada con el pie.
4. 04Impúlsate con el pie delantero para volver, sin rebotar en la parte baja ni perder el equilibrio.
5. 05Completa las repeticiones indicadas con control y repite al otro lado cuando corresponda.