Εναλλάξ προβολή μπροστά από υπερυψωμένη επιφάνεια

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου πάνω στην υπερυψωμένη επιφάνεια με ψηλό κορμό και ελεγχόμενα πέλματα.
2. 02Κάνε βήμα μπροστά έξω από την επιφάνεια και πάτησε σταθερά το πόδι που δουλεύει στο πάτωμα.
3. 03Κατέβα στην προβολή χρησιμοποιώντας το επιπλέον εύρος, με το μπροστινό γόνατο στη γραμμή των δαχτύλων.
4. 04Πίεσε με το μπροστινό πόδι για να επιστρέψεις στην υπερυψωμένη αρχική θέση χωρίς να καταρρέει ο κορμός.
5. 05Άλλαξε πόδι μόνο αφού ξαναβρείς ισορροπία πάνω στην επιφάνεια.