Προβολή μπροστά

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου όρθιος με τα πόδια κάτω από τα ισχία και τον κορμό σφιχτό.
2. 02Κάνε ένα βήμα μπροστά αρκετά μεγάλο ώστε να μπεις σε ισορροπημένο lunge.
3. 03Λύγισε και τα δύο γόνατα μέχρι το πίσω γόνατο να κατεβεί προς το πάτωμα.
4. 04Πίεσε από το μπροστινό πέλμα για να επιστρέψεις στην όρθια θέση.
5. 05Εναλλάσσεις πόδια ή ολοκλήρωσε πρώτα τις προβλεπόμενες επαναλήψεις στη μία πλευρά.