Ανάστροφη προβολή με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Τοποθέτησε τη μπάρα στην άνω πλάτη και στάσου ψηλά με πόδια στο άνοιγμα των ισχίων.
2. 02Σφίξε τον κορμό πριν κάνεις βήμα πίσω με το ένα πόδι.
3. 03Κατέβασε το πίσω γόνατο προς το πάτωμα ενώ το μπροστινό πέλμα μένει ολόκληρο κάτω.
4. 04Κράτα το μπροστινό γόνατο να ακολουθεί τα δάχτυλα και τον κορμό ψηλό κάτω από τη μπάρα.
5. 05Πίεσε από το μπροστινό πέλμα για να επιστρέψεις όρθιος πριν αλλάξεις ή επαναλάβεις.